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Videos

Hier finden Sie kurze Anleitungsvideos für Übungen im B-Vital, Zuhause oder Zwischendurch.  Bei Fragen zur Ausführung und Häufigkeit sprechen Sie gerne das B-Vital-Team an!

Neben den Anleitungsvideo bietet Ihnen das B-Vital – nach der Anmeldung – auch weitere Videos von Fachvorträgen.

 
 
 

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Übungen für Zuhause oder Zwischendurch

Clean the floor
Clean the floor

Mit dieser funktionellen Ganzkörperübung trainieren Sie mehrere Muskelgruppen in verschiedenen Muskelaktivitäten gleichzeitig.

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Ausfallschritt mit Rumpfrotation
Ausfallschritt mit Rumpfrotation

In dieser Übung zeigen wir Ihnen, wie Sie gleichzeitig Ihre Oberschenkel kräftigen und Ihre Wirbelsäule mobilisieren und stabilisieren.

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Diagonaler Crunch mit Beinarbeit
Diagonaler Crunch mit Beinarbeit

Diese Kräftigungsübung fordert Sie koordinativ, aber vor allem trainieren Sie die vordere Kette. Das bedeutet, sowohl die untere Bauchmuskulatur als auch die schrägen Muskelpartien werden gefordert.

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Dreidimensionale WS-Bewegung im Sitz
Dreidimensionale WS-Bewegung im Sitz

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Rudern im Stand
Rudern im Stand

Mit dieser Kräftigungsübung trainieren Sie vor allem den oberen und unteren Rücken.

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Rumpfrotation im Halbsitz
Rumpfrotation im Halbsitz

Mit einer rotierenden Oberkörperbewegung im Sitz bei angehobenen Füßen trainieren Sie die Bauchmuskulatur, stabilisieren den Oberkörper und mobilisieren die Wirbelsäule.

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Wirbelsäulenmobilisation im tiefen Ausfallschritt
Wirbelsäulenmobilisation im tiefen Ausfallschritt

In dieser Übung mobilisieren Sie primär die Rotation in der Wirbelsäule und entlasten damit Ihren Rücken.

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