1. Trainingswoche Einsteiger (PDF)
2. Trainingswoche Einsteiger (PDF)
3. Trainingswoche Einsteiger (PDF)
Trainingsplan Einsteiger 1. Woche
Trainingsplan Einsteiger 2. Woche (PDF)
Trainingsplan Einsteiger 3. Woche (PDF)
Trainingsplan Einsteiger 4. Woche (PDF)
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